終於又快到了公司放員工旅遊假的時候了，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的hotels.com訂房網站訂房
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商品訊息描述:
主要設施
- 67 間禁煙客房
- 餐廳和酒吧/酒廊
- 自助洗衣
- 旅遊諮詢/購票服務
- 公共區域提供電視
鄰近景點
- 位於溫哥華市區
- 格蘭威爾島公共市場 (1.5 公里)
- 不列顛哥倫比亞體育館 (1.2 公里)
- 加拿大廣場 (1.4 公里)
- 史丹利公園 (3.1 公里)
- 奧芬劇院 (0.2 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者李宇政台北16日電）本季中華職業棒球大聯盟例行賽結束，「台灣巨砲」陳金鋒也卸下球員身分。所屬經紀公司今天表示，陳金鋒決定加入世界棒球經典賽中華隊教練團，傳承對台灣棒球的熱情。
陳金鋒表示，經典賽中華隊總教練郭泰源的信任，他充滿感謝，同時在思考過程中，非常感謝Lamigo桃猿隊球團尊重他的決定。
從球員轉變為教練，陳金鋒說，除同樣是榮耀與責任，教練任務更多了精神傳承，他希望在褪下球員身分後，依然能為台灣棒球持續付出。1051016
工商時報【呂清郎】
舉凡是中國人，大多數都有自己的一套養生之道，不論從飲食的調養、作息的控制、外在的運動、生活習慣與節氣的配合、生命體驗或是身心靈的開發，甚至到坊間尋求神秘偏方，每個人都有自己獨特的一套想法；台新銀行作業服務處副總經理王蕙瑛認為，養身先養心，愉悅面對每一天。
「養生對我而言，是對環境、社會及自身的瞭解，加上對現實生活中的挑戰，作出一些回應與調整，希望自己能藉由一些努力，使自己活的健康、快樂又自在！」王蕙瑛表示，但要如何作才是最好的，從幾千年的歷史看來，好像可整理出一些通則，但往往是以前適用，現在卻未必適合。
譬如常見的一些例子，王蕙瑛指出，以食材而言，有些以前很好、很健康的食材，現在因為受到污染關係，結果變成連碰都不能碰；又如通則可能不適用每個個體，中醫師往往會說出，每個人都要依照自己的體質來作滋補，不可一體適用的道理。可見養生之道，雖然是在管理吃飯睡覺，但這些小事卻不是想像中那麼簡單。
要學如何不養生，只要不傷身即可，但要學如何養生，就很有學問；她認為，養生就是當代人類對於度假別墅整個身體跟環境認識的一個綜合產物，每個人的養生觀念，大抵是無法脫離當代的健康顯學。
年輕時的她，也不曾特別注意養生議題，好像這是上了年紀或特殊狀況的人才需要關注的。但這樣錯誤的觀念，一直到工作與家庭蠟燭兩頭燒，她先生長期在海外工作，自己就如同另類單親媽媽一樣，白天上班、晚上陪伴與照顧孩子、還要扮演媳婦等多重角色後，才發現體力與精神每況愈下，決定做出些許改變。
睡眠足．不熬夜
「我先從最基本的睡覺開始做調整」，王蕙瑛強調，忙碌的工作與家庭生活壓縮睡眠時間，每天在有限的24小時內要做許多事情，似乎只能犧牲睡眠才有辦法！但基於睡眠是非常重要的意識，改掉陪孩子睡著後，又爬起來處理email或公事的壞習慣，也不再清晨四、五點就起來忙東忙西，要求自己每天一定要睡足六、七個小時，這是善待自己的第一步。
其次，非必要不將公事帶回家；這主要因為配合做到陪孩子睡覺之後，不再起來網路訂飯店哪家好處理公事到半夜，或一大早起來審閱文件。她進一步說明，這樣的目標讓她必須有效率的處理公務、善用零碎時間，例如利用午休時間處理email，並加強分層授權及強化部屬能力。
接著是「飲食的調整」；王蕙瑛說，這包括吃的種類、份量與順序，還有三餐的時間，她的方法就是每餐吃三大類食物，包括自己一個拳頭大小份量的澱粉類、蔬菜水果類，以及蛋白質類食物，且順序上是水果、蔬菜、蛋白質、最後才吃澱粉。當然在烹調方式的選擇也很重要，盡量避免油炸類，以水煮或清蒸為主，更全力避免碰加工食品，減少身體的負擔。
「我知道有不少上班族或外食者，可能覺得這很困難，但有決心並養成習慣後，其實不難！」她指出，因為身體已經改變到只接受健康的飲食，自然不會去吃任賭場酒店何不健康的東西，即使有嘴饞問題也都可克服！「我是個愛吃堅果類的人，但以前隨時想吃就吃，而且份量難以控制，現在則很自然在早上適量的食用，和只在饑餓時才吃一些」。
想得開．放得住宿優惠序號下
再來就是配合做運動；王蕙瑛表示，以前總是以忙碌為理由說沒時間運動，現在卻會利用早上短暫的二、三十分鐘在家做簡單體操，伸展或肌耐力運動。晚上再跟女兒外出散步走走，不僅增進親子關係，也讓平時都久坐辦公室的自己，增加活動的健身時間。
最後也是很重要的養生元素，養心和長期執行；她說：「養身要先養心，心對了、觀念對了，再一直地執行下去就對了。一般人常常都是知道得多，但是做得少，我相信的是，要把心養得心胸寬闊、遇事不怒，想得開、放得下，始終保持心情的平和！」
凡事起頭難，剛開始要改變這些生活習慣與飲食方法，其實不僅要和自己戰鬥，也要跟家人挑戰！王蕙瑛認為，剛開始一定會覺得困難，甚至在過程中會有挫折感，但是一點一滴的調整，一定可以如願，從自己落實養生之道後，並且改變成功，全因能夠堅持。
她說，要改變就要有決心，就像一家公司要永續經營、持續突破與成長，有決心改變與堅持，必是不可或缺的兩大成功要素。「我在公司負責的是創新與持續改善的推動，要改變組織內人思維與行為，也是透過堅持以及屹立不搖的決心才能展現文化蛻變。個人也一樣，為自己健康做些改變，一定值得」，改變之後的好精神、好體力，就能以愉悅的心情去迎接每個嶄新的一天，「相信自己，一定可以成功，一切就從改變的那一刻開始」！
（中央社記者王鴻國新北市20日電）為了讓健康飲食教育觀念向下扎根，新北市副市長侯友宜今天化身為侯老師，以介紹食材歷史典故方式，引導學生建立「吃在地、食當季」的正確健康飲食觀念，
侯友宜表示，教育局用心編撰健康飲食教育教材，從宣導多喝白開水、多攝取護眼及含鈣食物，到教導學童認識食材標章及均?飲食等，教育議題涵蓋層面非常廣。
他表示，今年推出第「新北處處好食材 當季當地好健康」教材，內容從新北市在地特色食材出發，將生產源頭、製做過程到烹調方式都納為教材，從產地到餐桌，把「吃什麼、為何吃、怎麼吃」融入教學，指導學童如何從各種感官認識食物，了解食物組成的內容，更教導學生透過正確的自主性選擇，達成吃得健康、吃得安心的目標。
由於健康飲食教育教材除了介紹在地食材，還加入簡單易烹調的食譜，侯友宜也與教育局長龔雅雯及學童們通力合作，一起動手製作鮮筍沙拉及地瓜圓等佳餚與在場人員分享，凸顯童趣及美味。
教育局指出，已將健康飲食教育教材配送到各級學校，除了專書內容外，也附有學習單可供學生上課後進行練習，歡迎所有老師融入各領域課程教學，讓孩子從小建立健康觀念，深耕健康飲食教育。1051020
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